Kuinkas
se alkoholi jos on LCHF (VHH) ruokavaliolla? On se hyviä ja huonoja
vaihtoehtoja. Ota myös huomioon että alkoholi ei ole mikään
laihdutusjuoma. Kehosi polttaa alkoholin ennen rasvanpolttoa. Myös
puhtaat alkoholijuomat, wisky, vodka ja konjakki sisältävät
runsaasti kaloreita vaikka sokereita ei olekkaan.

Hieman
yksityiskohtaisemmin alla. Kuvissa vähempi-hiilihydraattiset ovat
vasemmalla. Mitat ovat per tavallinen annos, lasi viiniä tai tuoppi
olutta:

Viinit
ja olut

Viinit


Olut

Jopa tiukalla (20gr hh/päivässä) LCHF ruokavaliolla voit nauttia lasillisesta viiniä. Maltillisella LCHF ruokavaliolla viini ei ole ongelma. Viini sisältää vähemmän kuin 0,5gr hiilihydraattia lasillisessa. Loppu 3,5gr ovat jäänteitä käyttämisprocessista ja vaikuttavat erittäin vähän verensokeriin tai insuliinitasoon. Toisinsanoen kuivat viinit sopivat hyvin LCHF ruokavalioon. Varo makeita enemmän sokeria sisältäviä jälkiruokaviinejä!

Olut
on ongelma jos olet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Käsite
“kaljamaha” ei ole tuulesta temmattu. Olut on täynnä nopeasti
liukenevia hiilihydraatteja-nestemäistä leipää. Suurin osa
oluista on katastrofi painonhallinnassa ja niitä tulee välttää
LCHF ruokavaliolla. On tietenkin olemassavähähiilihydraattisia
oluita. Katso kuvasta alla.

Drinkit

Mitat
vastaavat tavalllista annosta, ts mitä saat kun tilaat drinkin
ravintolassa.

Asia
on yksinkertainen. Vahvat, puhtaat juomat, wisky,brandy, konjakki,
vodka ja tequila sisältävät 0 hiilihydraattia

Varo
sokerilla makeutettuja drinkkejä. Esimerkiksi suosittu Gin &
Tonic on oikea sokeripommi, 16gr sokeria. Kokeile vodkaa soodavedellä
ja sitruunalla-0 hiilihydraatia.

Kaikkein
suurin virhe on sekoitella alkoholi tuoremehuun ja
limsaan-sokeripommi.

Limuviinat
ym.

Luvut
ovat gr/pullo.

Limsaa
johon on sekoitettu alkoholia. Vältä jos et halua itseesi todella
paljon sokeria.

Vähähiilihydraattiset
oluet

Luvut
ovat gr/pullo (355ml).

Tuotteiden
välillä on todella suuria eroja ja useimmat sisältävät liikaa
hiilihydraatteja jos olet tiukalla (20gr/hh/päivä) LCHF
ruokavaliolla. Jopa maltillisella on viisainta jättää juomatta.

Poikkeuksena
on erittäin kevyet amerikkalaist oluet joten jos pidät mausta niin
ole hyvä. Merkit löydät vasemmalta kuvasta.

Varoitus/huomautus

Useimmat
tiukalla LCHF ruokavaliolla olevar sietävät humaltumatta
huomattavasti vähemmän alkoholia kuin mitä he tekivät aikaisemmin
runsashiilihydraattisella, joten varovaisesti. Huomaat että siedät
ehkä puolet aikaisemmista määristä-taloudellista baarissa.

Ylläolevalle
ei vielä löydy selitystä mutta yksi mahdollisuus on että maksa on
täydessä touhussa tuottaessaan ketooneja tai glukoosia ja
alkoholin polttaminen viivästyy.

Jos
olet tiukalla LCHF ruokavaliolla niin ole erityisen varovainen
ajoneuvojen ajamisen kanssa juotuasi alkoholia pieniäkin määriä.

lähde kuvat selvempinä

Päivitetty versio kuvien katsomiseksi:

https://www.dietdoctor.com/se/lchf/alkohol