Kysymys: “Isälläni
on D2 ja mielestäni on vaikeaa löytää sopivaa välipalaa hänelle.”
Zepp vastaa:
Asia
on oikeastaan näin: D2:sen on syytä jättää välipalat pois.
Sinä
kysyt tietenkin MIKSI? Johtuu siitä että D2:ssa on kysymys
insuliiniresistenssistä/hyperinsulismista.
Oikeastaan
on niin että D2:sen oireet on poistettavissa esidiabetesvaiheessa ja peruutettavissa jos sairaus on jo todettu.
Huono
uutinen monen mielestä on tietenkin se että välipalat täytyy
jättää pois… ts. on tärkeää syödä niin harvoin kuin
mahdollista mieluiten 1-2 kertaa päivässä-ei välipaloja. Syynä on
hyperinsulismi joka johtaa insuliiniresistenssiin,
Yllämainittu
selittyy sillä että jokainen ateria johtaa siihen että kehosi
asettuu rasvan varastoimiseen rasvavarastojen polttamisen sijaan.
Eri
makroravinteet nostavat insuliinitasoa eri tavoin. Hiilihydraatti ja
proteiini eniten ja rasva vähiten.
Joten
siis…rasvan syönti lusikalla ei ole tarpeellista mutta D2:selle
sitä voidaan suositella. Jos nyt välttämättä tarvitset välipalan
niin kokeile “luotikahvia” (MCB), ts. lusikallinen voita tai
kookosrasvaa kahvikuppiin.
Roomaakaan
ei rakennettu päivässä ja sama koskee D2:n oireiden peruuttamista
ja silloin on järkevämpää yllämainittu “luotikahvi” tai pala
täysrasvaista juustoa.
Eli…
D2:ssa on lähinnä kysymys insuliiniresistenssistä-insuliinin taso
nousee joka kerta kun syöt, joten syömällä harvoin pakoitat
insulinitason alas suurimmaksi osaksi vuorokautta.
Ja
ilman muuta- kun tunnet jaksavasi parantaa vaikutusta liikunnalla tai
paastolla niin tee se.
Kiitos vihjeistä Zepp.
lähde
Veijon lisäys:
Kun syöt niin syö kaikessa rauhassa ja syö itsesi aina kylläiseksi-muista lisätä luonnollisia rasvoja (esim. rasvaista lihaa, Ravsaista kalaa, voita, oliiviöljyä, aitoa majoneesia) hiilihydraattien sijaan.
