Blog Image

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Ravintosuositusten perustana oleva prosessi on riittämätön.

Pelkäätkö rasvaa Posted on Sun, September 24, 2017 22:32:52

Kuinka on mahdollista että virallinen ravintosuositus yhä edelleen suosii vanhentunutta vähärasvaista ruokavaliota jolle ei löydy minkäänlaista tieteellistä perustetta? Alla mahdollinen vastaus. (THL:hän ei suostu vastaamaan)

Ravintosuosituksen perustana oleva prosessi on pohjimmiltaan riittämätön ja muutoksen tarpeessa kertoo uusi raportti National Academies of Medicine :ssa. Ja The Nutrition Coalition on samaa mieltä kommentissaan:

raportti

The Nutrition Coalition

The Nutrition Coalition, kommentti

“Toivon todella että raportti auttaa meitä löytämään tien kohti tieteeseen perustuvaa ja tehokasta ravintosuositusta joka auttaa, eikä pelkästään heikennä hyvinvointiamme.Huomaan itse että potilaamme tulevat terveemmiksi-pudottavat painoaan ja jopa pääsevät eroon lääkityksestään tekemällä kuten nykyinen tiede kertoo, tiede joka kertoo täysin päinvastaista mitä ravintosuosituksissa voit lukea. Minulle lääkärinä on täysin selvää että nykyiset suositukset eivät perustu parhaaseen nykyaikaiseen tieteeseen.”

– Dr Sarah Hallberg, puheenjohtaja, the Nutrition Coalition

lähde



Ravut ja kananmunat lisukkeineen

Ruokaa Posted on Sun, September 24, 2017 19:06:05

Ainekset:

4 munaa
300 gr kuorittuja katkarapuja (purkista tai kuori itse jolloin tulos on maukkaampi)
240 gr Säilöttyjä artisokan sydämiä
6 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
1,5 dl majoneesia
40 gr babypinaattia
suolaa ja pippuria maun mukaan.

Tee näin:

2 annosta. (voit muunnella mieleiseksesi)

– Keitä munat 4-8 minuuttia riippuen kuinka koviksi ne haluat. Jäähdytä kylmässä vedessä 1-2 minuuttia niin ne on helpompi kuoria.

– Tarjoile kuoritut kananmunat rapujen, artisokan, majoneesin, aurinkokuivattujen tomaattien ja pinaatin kera.

– Lisää oliiviöljyä pinaatin päälle. Suolaa ja pippuria maun mukaan.

Tiukka LCHF

71% Rasvaa
25% Proteinia
3% Hiilihydraattia = 6 gr hiilihydraattia/annos

lähde+kuva