Hel 17. 2011
Diabeetikko
(D2) oireettomaksi LCHF ruokavaliolla
Helena
Hesselmark (Kitabu):
Kun
insuliinilla hoidettu diabeetikko (D2 minun tapauksessani) päättää
muuttaa elintapansa vaaditaan hieman suunnittelua
Monet
D2:sta ovat ylipainoisia, luonnolinen seuraus insuliini hoitoon
siirryttäessä.
Kuinka
kauan aikaa kuluu ennen kuin voi kokonaan lopettaa insuliinin käytön,
jos on D2:nen, riippuu monista tekijöistä. Sillä kuinka paljon
erityyppistä insuliinia käyttää ja kuinka kauan on ollut
diabeetikko saattaa olla vaikutuksensa. Kuinka motivoitunut ja asian
ymmärtänyt on merkitsee paljon psykologisella tasolla.
Vaihto
hengenvaarallisesta lautasmallista LCHF ruokavalioon vaatii jonkun
verran ajatustyötä mutta mitään standardimenetelmää ei ole
olemassa.
Minä
kerron sinulle kuinka minä tein – ja teen.
Det
viktigaste rådet är:
(Tämä
osa ruotsinkielen taitoisille)
Leta
reda på Kolhydrater i Fokus på Internet
På
denna site kan man ställa frågor och man får garanterat massor med
svar.
Börja
med att registrera dig om du inte redan är medlem. Sedan skriver du
ett inlägg och talar om hur det är. Jag tycker absolut du skall
använda dig av de råd du får från Kolhydrater i Fokus´
medlemmar. Jag hade inte hittat dit innan jag ändrade livsstil.
Därför blev det svårare än nödvändigt. Kamratstöd är viktigt
och jag vet nog inget ställe på Internet där det finns fler
vänliga och hjälpsamma människor än just på Kolhydrater i
Fokus!!
Skriv
t ex: Jag är diabetiker typ 2 sedan 8 år och vill nu börja med
LCHF-kost. Kan någon hjälpa mig att komma igång? Vad ska jag tänka
på beträffande insulin och andra mediciner?
Du
kommer att få svar som leder dig genom snårskogen av kostråd.
Diabetes
typ 2
Toukokuussa
2003 sain diagnoosin D2. Juoksentelin lääkärin, diabeteshoitajan
ja ravintoneuvojan väliä. Kerroin kuinka söin mutta kukaan heistä
ei uskonut minua.
Sain
insuliinin heti alusta. Onnistuin pitämää verensokeritason niin
että HbA1c oli noin 6%. Sain statiineja , sitähän kuuluu saada ja
sain myös verenpainelääkkeet jonka sain lopettaa koska sain
huimausta. Minulla on aina ollut matala verenpaine.
Maaliskuussa
2004 lensin Sri Lankaan ja parin päivän jälkeen siinä lämmössä
piti insuliini lopettaa koska verensokeri putosi liian matalaksi
vaikka söin paljon hedelmiä. Viikko kotiin tulon jälkeen sain
aloittaa insuliinin käytön taas. Kukaan ei pystynyt kertomaan miksi
verensokerini oli normaali neljän viikon ajan tropiikissa.
Tiedän
kuitenkin itse että minulla on insuliinintuotantoa riittävästi
tietyissä puitteissa.
Maaliskuussa
2006 Egyptin matkalla sain kovan säryn lihaksiini. Kotiin tultua
minulle määrättiin kortisonia ja painoni jatkoi nousemistaan.
Kun
helmikuussa 2007 päätin muuttaa elintapani koska en tuntenut enää
itseäni peilistä.
Olin
jo 2003 lähtien ollut tietoinen siitä että ”lowcarb” liittyi
jollain tavalla diabetekseen mutta olin aina saanut vastauksen että
siihen ei kannata kiinnittää huomiota. Sokerimittarini pystyi
laskemaan hiilihydraattimäärän mutta siitähän ei tarvinnut
välittää.
24
helmikuuta kunn tuijotin sitä vierasta ihmistä peilissä päätin
ottaa selvää mitä vaihtoehtoja löytyy.
Löysin
tohtori Bernsteinin ja Jonasthan Christien kotisivut ja jo samana
iltan olin lukenut riittävästi alkaakseni muuttamaan elämääni.
LCHF-ruokavaliolle:
Lääkitykseni
oli 2×20 yksikköä Lantusta, pitkävaikutteista insuliinia, 3×10
yksikköä Novo Rapid, pikainsuliinia päivässä. Toisinsanoen 70
yksikköä kaiken kaikkiaan.
Päivä1:
Jätin pois kaiken Lantuksen
Päivä2:
Pudotin Novo Rapidin 10 yksiköstä 5 yksikköön lääkintä kertaa
kohti..
Päivä3.
Aamun 5 yksikköä NovoRapidia jälkeen lopetin insuliinin käytön
kokonaan
(Kostdoktorn,
Andreas Eenfeldtin kommentti: HUOM! Kaikki D2:set eivät pysty
lopettamaan yhtä nopeasti insuliinin käyttöä LCHF ruokavaliolla,
jotkut eivät onnistu täysin, vaikka jättäisikin pois melkein
kaikki hiilihydraatin ravinnosta.Nopea vähennys suuresta määrästä
hiilihydraatteja ravinnossa vaatii myös erittäin tiheitä
VS-mittauksia ja insuliinimäärän säätöä alaspäin niin ettei
liika insuliini laske verensokeria liian alas. Mielstäni
asteittainen vähentäminen on turvallisempi tie ja ehkä
yksinkertaisempikin suurimmalle osalle insuliinin käyttäjistä)
Verensokeri
ensimmäisellä viikolla:
Katso
diagrammit linkistä
(kolme
kuvaa jotka näyttävät verensokeritason (mmol).
Ylin
viikkoa ennen siirtymistä LCHF ruokavaliolle.
Keskimmäinen
viikon jolloin poistin hiilihydraatin melkei täysin.
Alin,
viikko LCHF ruokavaliolle siirtymisen jälkeen.
Verensokeri
ensimmäisen vuoden aikana
Miltä
verensokeridiagdammini näyttää tänä päivänä-10kk LCHF
ruokavaliolle siirtymisen jälkeen? Kuten se on näyttänyt yli 6kk.
Sinuskäyrä mikä vaihtelee arvojen 4,5 ja 6,5 välillä. 6
kuukauteen ei yhtään arvoa yli 7,5mmol. Siksi uskon että
suurella todennäköisyydellä en joudu uhriksi diabeteksen
luonnolliselle seuraksille kaikkine sairauksineen.
Katso
diagrammi linkistä
Muutaman
päivän kuluttua löysin Annika Dahlqvistin blogin
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika
ja siekltä useita hyödyllisiä sivuja ja lopetin statiinien käytön
samoin jätin kortisoonin kokeeksi pois. Kivut olivat poissa.
Paino
Ensimmäisenä
kuukautena painoni putosi 7kg. Sitten se asettui siihen.
Vuoden
lopussa oli painoni pudonnut 30kg.
Katso
diagrammi linkistä
Tärkeintä
oli että olin pystynyt lopettamaan insuliinin, statiinien ja
kortisoonin käytön.
Kuinka?
Onko
minun tapani insuliinin pois saamiseksi ainut oikea tai edes
hyvä?
Kaikkein
tärkeintä kun D2:nen päättää vaihtaa elintapansa ja siirtyä
LCHF ruokavaliolle, on pedanttisella tarkkuudella mitata verensokerit
tiheämmin kuin koskaan aikaisemmin. Täytyy toimia kuin
”mittaushullu” parin viikon ajan. Minä mittasin 20-25 kertaa
päivässä ensimmäisten viikkojen ajan.
Täytyy
olla käsittet selvillä. Mikä on hiilihydraattia, mikä proteiinia
ja mikä rasvaa.
(Uskon
että blogistani on sinulle yllämainutussa asiassa hyötyä.
Veijo oma huomautus)
Jos
kielitaitosi riittää niin täältä löytyy vastauksia
kysymyksiisi:
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika
Sinun
on ymmärrettävä että päätös jota olet tekemässä on
elintärkeä sinulle itsellesi. Olet tekemässä päätöstä mikä
muuttaa loppuelämäsi, todennäköisesti pidemmäksi mutta
jokatapauksessa korkeampilaatuiseksi. Diabeteshoitajasi jne. Eivät
ehkä ole samaa mieltä kanssasi LCHF ruokavaliosta. Saat
valmistautua siihen että he yrittävät saada sinut luopumaan
päätöksestäsi uhaten esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksilla
koska aiot syödä animaalisia tyydytettyjä rasvoja, voita ja
vispikermaa.
Voit
vastata että ADA (amerikan diabetesliito) on sitä mieltä että VHH
ruokavaliolla kuin vähäkalorisella ruokavaliolla painin
pudottamiseksi. (Ruotsin
Sosiaalihallitus on hyväksynyt LCHF ruokavalion, tieteeseen ja
kokemukseen perustuvana, hoitomuodoksi D2:ssa ja painonhallinnassa.
Veijon lisäys)
Tärkeintä nimittäin niin Ruotsissa kuin Suomessakin ja muualla
maailmassa on diabeetikon kohdalla ylipainon pois saaminen.
Jos aiot pudottaa painoasi VHH ruokavaliolla niin sinun täytyy olla
tietoinen uudesta pienemmästä insuliinin tarpeestasi.
Kun
painosi on pudonnut voit kertoa heille että et enää tarvitse
insuliinia. Siitä huolimatta sinulla on hyvät HbA1c ja muut arvot.
Haaste
on myös psykologinen. Ehkä vastassasi on koko hoitoaparaatti.
Kuinka
syön:
Liekö
mielenkiintoista kuinka syön? En syö oikeastaan ollenkaan
hiilihydraatteja. Joskus harvoin puolikas omenaa, Cox Orange tai
puoli palaista näkkileipää, kurkkua ja tomaattia.
Käytän
kookosrasvaa kahvissa ja teessä ja minulle sopii oikein hyvin
kookosrasva jonka löydän elintarvikeliikkeen hyllyltä (hopean
värinen paketti).
Syön
paljon munia kaikissa muodoissa. Syön kalaa ja rapuja. Syön
naudanlihaa ja lintuja, harvemmin sianlihaa. Syön voita ja juustoa
mutta tuskin koskaan maitoa.
En
syö mitää viljatuotteita-lukuunottamatta sitä näkkileivän
puolikasta, en syö leipää, perunaa, riisiä tai spaghettia.
En
syö hedelmiä- lukuunottamatta sitä omenan puolikasta kun mieli
oikein tekee.
En
juo mehuja tai muita makeita juomia. Useimmiten juon kraanavettä.
Toisinaan
juhlin, 100gr vattuja sekoitettuna vispikermaan (kermavaahtoon)
En
ole muuttanut liikuntatottumuksiani. Nyt kuten enne liikuntani
koostuu rauhallisista kävelyistä, uimisesta ja kuntopyörällä
ajamisesta. Minulla on polvinivelproteesi.
Helmikuun
puolivälissä lähdemme Afrikkaan viemään 1500 kappaletta
lukusilmälaseja. Kuukauden ajan saan ehkä elää kookospähkinöillä
ja ravunsaksilla sekä Zanzibarissa verellä ja maidolla masaien
parissa.
Helena
Hesselmark
