Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Kuinka vähän hiilihydraatteja sisältää VHH ruokavalio oikein toteuttettuna? Se riippuu siitä mitä haluat saavuttaa.

Voidaan sanoa että mitä vähemmän hiilihydraatteja sitä tehokkaampi. Nopea painonpudotus ilman nälkää. Nopeampi ja tehokkaampi diabetesoireiden väheneminen ja D2:lle jopa lääkityksen tarpeen katoaminen. VHH tehokkaimassa muodossan on ehkä alussa monelle haaste.

Alla 3 esimerkkiä siitä miltä LCHF-ateria voi näyttää eri muodoissa-eri hiilihydraatti pitoisuuksilla.

Tiukka

Alle 20gr päivässä (lautasella 6gr hiilihydraattia)

Maltillinen

20-50gr päivässä (lautasella 16gr hiilihydraattia)

Hiilihydraattitietoinen

50-100gr päivässä (lautasella 16gr hiilihydraattia, makeaa perunaa 37gr)

LCHF määritelmä:

⦁ Tiukka LCHF <20 gr hiilihydraattia päivässä. Tavallisesti ketoosiin johtava.

⦁ Maltillinen LCHF 20-50gr hiilihydraattia päivässä.

⦁ Vapaamielinen LCHF 50-100gr hiilihydraattia päivässä.

Vertailun vuoksi voidaan nimetä että tavallinen länsimainen ruokavalio sisältää helposti 250gr tai enemmänkin hiilihydraattia päivässä, suurimmaksi osaksi raffinoiduista hiilihydraateista sokeri mukaan luettuna.

Kuituja

Yllä kerrottu koskee liukenevia hiilihydraatteja, kuidut aivä ole mukana laskelmassa joten voit käyttää tuotteen hiilihydraatti määrää suoraan (Ruotsi). Suomessa liukenevien hiilihydraattien määrä ilmaistaa usein tuoteselosteessa.

Älä kuitenkaan anna hämätä itseäsi “netto-hiilihydraateilla” kuten asia ilmaistaan esim. joissakin suklaalevyissä. Älä osta tuotteita joissa ravintojakaumassa lukee “netto-hiilihydraatit”.

Näin valitset:

Joidenkin, liikalihavuus, diabetes (etusijassa D2) tai sokeririippuvuus, ainoa valinnan mahdollisuus on tiukka LCHF.

Toiset joilla on vähemmän vaikeuksia hiilihydraattien siedon kanssa voivat valita maltillisen muodon.

Vapaamielinen LCHF on sinulle joka olet täysin terve, aktiivisesti liikkuva normaalipainoinen edellyttäen että et syö raffinoituja hiilihydraatteja.

Jos haluat kokeilla LCHF ruokavaliota niin suosittelen että aloita tiukalla LCHF ruokavaliolla. Näin huomaat muutoksen tehon. Myöhemmin kun olet saavuttanut tavoitteesi niin painon kuin terveydenkin kohdalla voit kokeilla nostaa hiilihydraatin määrää nähdäksesi kuinka paljon siedät.

Alla lisäohjeita terveelliselle matkallesi:

terveelle

laihduttajalle

diabeetikolle

pelkäätkö rasvaa?

lähde

Kyselin SUOMI24:ltä vastausta siihen miksi SUOMI24 katsoo olevansa lain yläpuolella. Vastaus tuli vihdoinkin ja täytyy kiittää vastaajaa siitä että sain hyvät naurut ja siitä että SUOMI24 katsoo olevansa lain yläpuolella. Se oikeuttaa poistamaan diabeetikolle tärkeää tietoa sivulta ja suojelemaan kaadettuja luuloja sekä jopa vahingoittamaan diabeetikon ja laihduttajan terveyttä. Miksikö?? Koska heillä on OMAT säännöt.

Pitäisiköhän pyromaanien, murtovarkaiden ja muiden SUOMI24:n lailla lakia rikkovien perustaa omia kerhoja “OMILLA SÄÄNNÖILLÄ”??

26 jan. 2017 kl. 14:18

Hei!

Kiitos viestistäsi.

Suomen perustuslaissa taataan jokaiselle suomalaiselle sananvapaus joka tarkoittaa oikeutta ilmaista, julkistaa ja vastaanottaa tietoja, mielipiteitä ja muita viestejä kenenkään ennakolta estämättä. Perustuslaki myös määrittää kaikki ihmiset yhdenarvoisiksi lain edessä ja kieltää asettamasta ketään erikoisasemaan sukupuolen, iän, alkuperän, kielen, uskonnon, vakaumuksen, mielipiteen, terveydentilan, vammaisuuden tai muun henkilöön liittyvän syyn perusteella.

Palvelussamme on kuitenkin säännöt, joita jokainen palveluamme käyttävä on sitoutunut noudattamaan. Säännöissämme kielletään yksiselitteisesti yhteystietojen julkaiseminen, tuotteiden ja palveluiden mainostaminen sekä massapostittaminen. Myös tekstin suora kopioiminen toisesta julkaisusta on sääntöjemme vastaista.

Palvelussamme on käytössä jälkimoderointi, eli moderointimme ei lähtökohtaisesti estä ennakolta palstalle julkaistuja viestejä. Jos käyttäjä rikkoo keskustelujen sääntöjä toistuvasti, niin käyttäjälle voidaan asettaa määräaikainen kirjoitusesto, joka estää viestien julkaisemisen palstalla. Tällä pyritään estämään jatkuva häiriökäyttäytyminen sekä sääntöjen vastainen toiminta.

Sääntöjen vastaiset viestit tullaan aina poistamaan palvelustamme ja toivomme, että sitoudut jatkossa noudattamaan palvelumme sääntöjä.

Ystävällisin terveisin

Käyttäjätuki

Oona