Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Onko kolesterolia alentavien haitat suurempia kuin hyöty? Onko
tutkimus asiassa pahasti pielessä koska rahoittajina toimivat
statiinin valmistajat? Tänä päivänä kyseinen olisi täysin ilman
hyväksyntää.

Ylläolevan väittää uusi tutkimus. IsoBritannian kuningataren
entinen lääkäri vaatii riippumatonta tutkimusta- ja samaa mieltä
on myös sydänlääkäri Aseem Malhotra. Joka sanoo:

“Tutkimus paljastaa erittäin vakavan kysymyksen ja sopii hyvin
vaatimukseen että kaikki teollisuuden rahoittamat tutkimukset on
katsottava mainoksiksi kunnes tutkimuksen väitteet on vahvistettu”.

Express

JCBMR

lähde

Vhh ruokavaliosta on liikkellä monia versioita. Alla keskityn kuitenkin LCHF ruokavalion kuvaamiseen. Osittain siksi että itse noudatan sitä ja toisekseen koska mielestäni kuvaus on tarpeellisen selvä ilman sen kummempia tulkintoja sinne tai tänne.

Kysymys on tietenkin siitä mihin pyrit LCHF ruokavaliolla ja miltä sen tilee näyttää päästäksesi hyvään tulokseen. Mitä tiukempi LCHF ruokavalio-sitä tehokkaampi. Nopeampi painonpudotus-nopeampi diabeteksen oireiden/verensokerin heilahtelun väheneminen. Voidaan tietenkin sanoa että mitä tiukempi-sen haastavampi.

Alla esimerkkejä siitä kuinka LCHF lautanen voi näyttää eri määrillä hiilihydraateja.

Lautasella:

Tiukka

Alle 20gr/päivä
(lautasella 6gr)

Maltillinen

20-50 grammaa/päivä
(lautasella 16gr)

Sallivin

50-100 grammaa/päivä
(lautasella, makeanperunan kera 37 grammaa)

LCHF ruokavalio (kostdoktorn)

Tiukka LCHF <20 grammaa hiilihydraatia/päivä
Maltillinen LCHF 20-50 grammaa hiilihydraatia/päivä
Sallivin LCHF 50-100 grammaa hiilihydraatia/päivä

Vertailun vuoksi voidaan mainita että tavallinen länsimainen ruokavalio voi sisältää 250gr tai enemmän hiilihydraatteja päivässä. Suurin osa raffinoiduidta hiilihydraateista sokeri mukaan luettuna.

Kuidut

Yllämainitut luvut koskevat liukenevia hiilihydraatteja, kuidut vähennettynä. Luonnollista kuitua, esim. vihanneksista (ei siis juureksia) voit syödä niin paljon kuin tahdot.
Joissakin pakkauksissa, esim. sukllaapatukoissa, on siirrytty nimitykseen “net garbs” hiilihydraattien määrän annossa. Älä mene ansaan. Älä osta mitään moisella merkinnällä olevaa.

Valitse näin

Joidenkin, liikalihavat ja diabeetikot (lähinnä D2), täytyy syödä todella vähän hiilihydraatteja hyödyn saavuttamiseksi ja tällöin valinta on tiukka LCHF. Sama koskee myös sokeririippuvaisia ja ylensyöjiä. Toiset jotka sietävät hiilihydraatteja paremmin voivat tyytyä maltilliseen versioon. Näin myös ohimenoilmiöiden riski on pienempi. Kolmas ryhmä joka on yhä terveita, aktiivisia ihmisiä voivat valita jopa hiilihydraattitietoisen ruokavalion jossa ei syödä raffinoituja hiilihydraateja.

Jos haluat kokeilla LCHF ruokavaliota niin ehdotan että aloitat tiukalla lCHF ruokavaliolla nähdäksesi kuinka tehokas se on. Myöhemmin kun olet saavutanut tavoitteesi, niin diabeteksessa kuin painonhallinnassa sekä terveysarvojesi parantumisessa, voit ryhtyä kokeilemaan kuinka paljon hiilihydraatteja siedät ennenkuin tilanne heikkenee.

lähde

Diabeetikkojen määrä
(D2) nousee vahvasti (7-10% vuodessa) Australiassa ja se on johtanut
amputointien määrän kasvuun 25% 2 vuodessa. “Kyseessä on
sairaanhoidolle tsunami tänä päivänä”, sanoo Stuart
Eastwood, Diabetes nsw:n johtaja.

http://diabetesnsw.com.au/

Ortopedi-kirurgi
Gary Fettke:

“On
kuin kulkisi spitaalisten osastolla. Potilaat ovat masentuneita ja
peloissaan heitä syövän sairauden vuoksi”.

“Kaksikymmentä
vuotta sitten tein vastaavia leikkauksia joka viides tai seitsemäs
kuukausi, nykyisin joka viiko joskus jopa kaksi amputointia
viikossa”.

http://diabetesnsw.com.au/

Sydney
Morning Herald

Onko sinulla D2?
Haluatko vähentää liittännäissairauksien vaaraa tai jopa saada
oireet pois kokonaan?

Jos haluat niin lue
alempana olevat linkit.

Koska Suomesta tai
Ruotsista on vaikeaa saada tilastotietoa diabeteksen aiheuttamien
seurannaisten määrästä niin katsotaan kuitenkin seuraavaa.

Ruotsissa
jalkahaavautuman hoito aiheuttaa noin 7000 euron kustannukset.
Alaraajan amputointi maksaa noin 50 000 euroa. Summat on vuodelta
1998.

Ehkä hyvä vastaus
hoitajallesi tai lääkärillesi joka selittää että mittatikut
ovat kalliita?

Parempi
metaboliikan hallinta. (Ruotsi)

(Suomennettuna:
Syö ravintoa joka sallii kehosi hoitaa sairauttasi parhaalla
mahdollisella tavalla.)

Hyvällä
metaboolisella hallinnalla paranee haavojen paraneminen koska
elimistösi sallii helpommin tulehdusten paranemisen ja häiriöt
(reologiset) vähenee.

Hyvässä
metabolisessa hallinnassa:

Verensokeri
(kapilläärinen glukoosi) alle 8 mmol/l.

Hb1ac
alle 1% yli menetelmän suositusarvon.

Jalkojen
komplikaatioissa kuten haavautumisissa ja erikoisesti tulehduksissa
vaaditaan usein insuliinihoito.

Artikkeli

lähde

Kysymys:

Koska
monista keskusteluista olen saanut sen kuvan että mittaustikkujen
jakaminen on niuhaa ja monet jopa ostavat itse niitä niin kysynkin
mitä tapahtuisi siinä tapauksessa että menet vastaanotolle ja
kerrot että olet huomannut VHH- ravinnon parantavan tilannettasi
huomattavasti joten olet onnistunut yli puolittamaan lääkityksesi
lyhyessä ajassa ja haluat tikkuja reilummin oppiaksesi kyseisen
ravinnon toiminnan kohdallasi perusteellisesti??

Arvelisin
tarvittavan määrän tikkuja kuukauden aikana (kokonaisuudessaan
vähintään puoli vuotta) olevan noin 100-150 kpl.

vastaukset (ja kysymykset):

vk.puustinen@gmail.com